Saturday, July 23, 2011

CEGAH OBESITI BERMULA DARI RUMAH


SEBELUM membeli, berapa ramai yang sanggup meneliti label pemakanan sesuatu produk bagi menyemak kandungan nutrisinya?

Jangan tertipu kerana pada kebanyakan label, bahan yang disarankan untuk dikurangkan pengambilannya seperti gula tambahan dan lemak mempunyai pelbagai nama yang mengelirukan.

Dalam senarai label pemakanan, apabila perkataan gula diletakkan paling awal bermakna ia bahan utama dalam produk berkenaan.

Namun, tahukah anda jika pihak pengeluar meletakkan perkataan sirap atau sukrosa dalam senarai kandungan nutrisi itu, ia sebenarnya adalah sejenis gula tambahan?


Gula semula jadi banyak ditemui dalam makanan yang tidak diproses seperti susu segar, buah-buahan dan sayuran manakala gula tambahan banyak didapati dalam produk yang sudah diproses seperti susu tepung, ais krim, kek, biskut serta minuman sedia diminum dan minuman ringan berkarbonat.

Perunding Pemakanan, Indra Balaratnam, berkata terdapat pelbagai jenis gula pada label menggunakan nama berbeza, tetapi ramai orang tidak mengetahuinya.


Kebanyakan nama gula tambahan yang banyak terkandung dalam susu tumbesaran ialah sukrosa, pepejal sirap jagung dan pepejal sirap glukosa.

Secara umum, gula juga disenaraikan sebagai sebahagian daripada karbohidrat. Ia adalah karbohidrat ringkas membekalkan sumber tenaga segera yang mudah diserap tubuh.

Ini menunjukkan bahawa jika lebih tinggi paras karbohidrat, secara lazimnya ia bermakna lebih tinggi paras gula tambahan.

Secara semula jadi, gula boleh didapati dalam makanan yang mengandungi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, pasta dan ubi. Gula juga terdapat dalam buah-buahan dalam bentuk fruktosa dan susu dalam bentuk laktosa.

Selain terdapat dalam bentuk semula jadi, gula juga ditambah ke dalam makanan semasa penyediaan atau pemprosesan.

Namun sering berlaku pengambilan gula berlebihan kerana kita tidak sedar kandungan gula tambahan yang tidak diperlukan lantaran gula boleh diperoleh daripada makanan yang mengandungi karbohidrat.

Kata Indra, ibu bapa mungkin tidak akan memberikan gula dalam bentuk pasir dalam hidangan anak mereka jadi perhatikan nama bahan berkenaan pada senarai label.

“Jangan menganggap hanya gula adalah gula kerana ia sebenarnya boleh dijelmakan dalam pelbagai bentuk yang kita perlu ketahui.

“Kebanyakan gula tambahan dimasukkan dalam makanan dan minuman untuk memastikan rasanya lebih sedap serta manis.

“Gula tambahan ini tidak mempunyai kandungan vitamin atau mineral dan hanya memiliki rasa manis semata-mata selain membahayakan kesihatan kerana turut mengandungi kalori yang tinggi,” katanya.

Menurut Indra, Panduan Pemakanan Malaysia diterbitkan Kementerian Kesihatan, mengesyorkan orang ramai mengambil makanan dan minuman yang kurang kandungan gula.

Katanya, paras maksimum pengambilan gula tambahan seharian yang disarankan untuk kanak-kanak berusia antara setahun hingga tiga tahun adalah lima sudu teh bersamaan 23 gram hingga 25 gram manakala kanak-kanak empat tahun hingga enam tahun, tujuh sudu teh (32 gram hingga 34 gram) berbanding dewasa iaitu 10 sudu teh sehari.

“Mengurangkan pengambilan gula tambahan memang digalakkan berbanding paras maksimum seperti yang disarankan kerana kehadiran pemanis tiruan itu sebenarnya boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan dan bukan hanya dalam susu. Ini kerana, satu sudu teh bersamaan dengan lima gram gula,” katanya.

Pengambilan gula tambahan yang berlebihan juga mendorong kepada peningkatan masalah obesiti di kalangan kanak-kanak.

Masalah berkenaan bukan sesuatu yang baru untuk diperkatakan tetapi kini menjadi polemik utama di seluruh dunia termasuk Malaysia sendiri.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kanak-kanak prasekolah berlebihan berat badan di Asia dijangka meningkat 4.9 peratus menjelang 2020 berbanding hanya 3.2 peratus pada 1990.

Di Malaysia, kanak-kanak prasekolah yang berlebihan berat badan adalah 6.4 peratus pada 2006, menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Ketiga (NHMS III) Kementerian Kesihatan Malaysia.

Kanak-kanak yang obes cenderung membesar sebagai seorang yang obes jika tidak diatasi sejak kecil.

Mereka berisiko menghadapi pelbagai masalah kesihatan termasuk masalah gigi, tekanan darah tinggi, tahap kolesterol tinggi serta barah apabila meningkat dewasa.

Indra berkata, mencegah obesiti dan masalah berat badan berlebihan pada kanak-kanak sebenarnya bermula dari rumah dan ibu bapa adalah contoh terdekat.

Ini kerana kanak-kanak tidak arif mengenai kandungan serta khasiat makanan diambil sepanjang proses tumbesaran justeru, orang dewasa perlu memantau atau mendidik kanak-kanak mengenai pengambilan makanan untuk kesihatan.

Dia berkata, secawan minuman coklat mengandungi enam sudu teh gula manakala minuman soda pula lapan sudu teh gula.

Katanya, semua bahaya itu tidak diketahui oleh kanak-kanak kerana bagi mereka apa yang ibu bapa sediakan itulah yang dianggap terbaik.

“Bayangkan jika mengambil dua jenis minuman ini dalam sehari, sudah tentu ia melebihi jumlah gula diperlukan dalam sehari. Apa yang paling menyedihkan, kajian turut mendapati purata rakyat Malaysia mengambil sebanyak 24 sudu teh sehari.

“Ibu bapa perlu mengawal pengambilan gula tambahan oleh anak dan pastikan tidak melebihi jumlah yang disarankan atau terlalu mengikut selera mereka.

“Bertindak segera untuk menggalakkan anak anda mengamalkan gaya hidup sihat. Amalkan tabiat makan secara sihat, awasi pengambilan makanan yang tinggi lemak dan gula serta galakkan mereka melakukan aktiviti fizikal,” katanya yang turut menggalakkan ibu memasak sendiri makanan di rumah untuk anak mereka.

Bagaimana mengenal kandungan gula tambahan?

Baca label senarai kandungan yang disediakan pengeluar dan jika terdapat perkataan yang berakhir dengan ose (bahasa Inggeris) atau osa, ia mengandungi gula tambahan.

Selain itu, madu, gula perang, molas, sirap jagung, sirap glukos, gula Melaka, sorbitol, xylitol atau froktosa juga sebenarnya adalah gula tambahan yang membahayakan.

Gula tambahan yang banyak digunakan dalam pembuatan susu tumbesaran kanak-kanak adalah sirap glukos, sukrosa dan sirap jagung.

Cara untuk mengurangkan pengambilan gula tambahan.

Pengambilan gula tambahan berlebihan boleh dihindari seandainya kita mengetahui jenis makanan yang banyak mengandungi gula berkenaan.

Contoh hidangan yang nyata mengandungi kandungan gula tambahan adalah biskut, piza, snek, sos barbeku, kicap, sos pada salad, sup, yogurt, minuman coklat, minuman soda serta kek.

Namun, daripada terlalu fokus kepada jumlah gula pada setiap gram makanan atau minuman, lebih digalakkan supaya menyemak istilah yang digunakan seperti sukrosa, sirap jagung, gula merah, fruktosa, madu, maltosa atau sirap malt.

Beberapa tanda yang terdapat pada label makanan yang harus diperhatikan iaitu ‘No Added Sugars’, ertinya tanpa gula atau gula tambahan selama proses pengolahan dan ‘Sugar Free’ ertinya tidak ada gula dalam makanan, meskipun kerap diganti pemanis buatan.


INFO

>Saranan hidangan sihat untuk kanak-kanak dua tahun hingga 10 tahun

Bijirin - empat hingga
enam hidangan
Buah-buahan - satu hingga dua hidangan
Sayur-sayuran - satu hingga tiga hidangan
Daging dan protein - satu hingga dua hidangan
Produk tenusu - satu hingga tiga hidangan



Gula pasir

  • Ia adalah gula hasil kristalisasi cairan tebu dan biasanya berwarna putih. Ia dikenali sebagai gula pasir kerana bentuknya seperti pasir dan banyak digunakan untuk pemanis dalam minuman dan makanan.

    Gula pasir kasar
  • Gula ini terhasil daripada proses kristalisasi cairan tebu. Berbeza dengan gula pasir, gula ini memiliki tekstur yang lebih kasar manakala warnanya juga lebih berwarna-warni. Biasanya gula jenis ini banyak digunakan untuk ditaburkan pada permukaan makanan sebelum dibakar kerana ia tidak meleleh dalam suhu ketuhar.

    Gula kastor
  • Gula kastor memiliki bentuk yang lebih halus daripada gula pasir dan berwarna putih bersih. Sifatnya mudah bercampur dan banyak digunakan sebagai bahan campuran untuk pemanis dalam adunan kuih, biskut dan kek.

    Gula aising
  • Gula aising adalah sejenis gula yang mengalami proses penghalusan sehingga berbentuk debu. Teksturnya sangat halus dan ia menjadi pilihan utama untuk membuat krim hiasan kek.

    Gula dadu
  • Sesuai dengan namanya, gula dadu memiliki bentuk seperti dadu. Berbeza dengan gula biasa, ia memiliki kualiti yang sangat tinggi dan lazim digunakan sebagai pemanis dalam minuman teh atau kopi.

    Gula perang
  • Gula ini berwarna coklat dan wangi seperti karamel. Rasanya tidak semanis gula biasa dan banyak digunakan untuk pembuatan biskut.

    Gula jeli
  • Ia adalah larutan gula yang warnanya kuning dan kental sehingga menyerupai jeli. Ia sering digunakan sebagai campuran dalam adunan krim mentega.

    Sirap mapel
  • Sirap yang diperoleh daripada pohon mapel yang banyak terdapat di wilayah Amerika Utara. Ia mengandungi larutan 70 peratus sukrosa dan glukosa dalam air. Paling menjadi pilihan untuk dinikmati bersama penkek.

    Sirap jagung
  • Sirap jenis ini diperbuat daripada pati jagung dan rasanya tidak semanis gula biasa. Ia mampu menyerlahkan kesan lebih lembap pada kuih atau kek.

    Gula maltosa
  • Terhasil daripada fermentasi bijirin yang sudah direndam dan dikeringkan sebelum menjalani proses panggang dan penggilingan.
    Bentuknya menyerupai madu namun rasanya lebih manis daripada madu.

    Karamel
  • Produk yang diperoleh dengan pemanasan gula. Ia biasanya hadir dalam warna coklat dan hitam serta memiliki bau wangi yang tersendiri.Gula ini banyak digunakan sebagai pewarna dan perisa tambahan pada makanan bagi menambah aroma serta rasa.
    Minyak, gula dan garam - sedikit
  • MASALAH OBESITI DI MALAYSIA


    OBESITI DI MALAYSIA - APAKAH YANG PERLU DILAKUKAN?




    Obesiti didefinisikan sebagai lebihan lemak tubuh yang boleh menyebabkan masalah kepada kesihatan. Obesiti berlaku apabila saiz atau bilangan sel lemak di dalam tubuh meningkat (Myers, 2004).

    Indeks jisim tubuh atau Body Mass Index (BMI) merupakan kaedah yang digunakan untuk mendapatkan data asas tahap kegemukan dan obesiti.BMI digunakan dengan mengira berat badan dalam unit kilogram (kg) dan dibahagikan kepada tinggi dalam unit meter kuasa dua (m2 ).


    Obesiti merupakan satu penyakit kronik yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit contohnya seperti :

    1. Diabetis,
    2. Darah tinggi,
    3. Penyakit jantung,
    4. Kegagalan sistem pernafasan ,
    5. Kegagalan system perkumuhan
    6. Kanser dan sebagainya.

    Menurut satu kajian, (Kelishadi, WHO 2007), kes obesity semakin menular di kalangan kanak kanak dan remaja di negara- negara membangun. Penyakit obesiti merupakan satu faktor utama yang akan membawa kepada rintangan terhadap insulin dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik juga adalah tinggi di kalangan penduduk dewasa di Asia.

    Di Malaysia, sehingga tahun 2006, 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa pada tahun 2015, secara kasar 2.3 bilion penduduk di dunia akan mempunyai berat badan yang lebih dan 700 juta penduduk dunia akan mengalami obesity

    Obesiti di kalangan kanak –kanak & remaja

    Di Malaysia, peningkatan masalah obesity dalam kalangan kanak-kanak berumur 7-10 tahun adalah sebanyak 6.6% bagi umur tujuh tahun ke 13.8 % bagi umur 10 tahun. Sebanyak 12.8% peratus daripada kanak-kanak ini adalah lelaki. Masalah obesiti ini juga semakin ketara di kalangan remaja berumur 13-17 tahun.

    Kanak-kanak yang mengalami masalah kegemukan adalah berisiko untuk menjadi obes apabila dewasa dan keadaaan ini akan menjurus kepada kewujudan masalah kronik yang lain pada masa hadapan (Chee et al, 2008)

    Faktor- faktor yang menyebabkan obesiti

    1. Keturunan dan faktor genetik
    2. Tiada senaman yang mencukupi
    3. Nutrisi yang tidak seimbang/ Pengambilan makanan dengan kadar yang banyak
    4. Hormon
    5. Pengambilan ubat/ Rawatan
    6. Virus

    Kanak- kanak dan remaja yang cenderung dalam pemakanan dan aktiviti yang tidak sihat mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menjadi obes.

    Standard Pengiraan Obesiti

    Pertubuhan Kesihatan Sedunia menetapkan standard Indeks jisim tubuh (BMI) yang berikut untuk dewasa dan kanak-kanak

    Standard Untuk Bayi dan Kanak- Kanak

    Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah membangunkan satu standard pertubuhan untuk bayi sehingga kanak –kanak berumur 5 tahun yang telah dilancarkan pada April 200.6. Standard ini dipanggil WHO child growth standards.

    Walau bagaimanapun disebabkan oleh ketiadaan standard antarabangasa untuk definisi bagi obesity di kalangan kanak-kanak yang berumur 5-14 tahun, cara ukuran obesiti bagi kumpulan ini agar mencabar.

    Oleh itu Pertubuhan Kesihatan Sedunia kini sedang membangunkan satu panduan antarabangsa untuk pertumbuhan bagi kumpulan kanak-kanak sekolah dan remaja. WHO child growth standards ini dibangunkan dengan menggunakan bukti- bukti teknikal dan diharap agar negara-negara ahli Pertubuhan Kesihatan Sedunia dapat mengikut standard tersebut.


    Mohana Priya
    Persatuan Pengguna- Pengguna Standard Malaysia

    Monday, November 15, 2010

    Kepentingan Kalori


    Kalori penting untuk badan kita menjana tenaga. Tanpa kalori yang cukup, badan kita akan menjadi lemah tak bermaya. Pernah tak rasa penat dan tiba-tiba rasa macam nak makan makanan yang manis?

    Sebenarnya badan kita perlukan kalori untuk jana semula tenaga, dan kalori dari manisan biasanya sangat tinggi nilainya.
    Inilah yang buat kita gemuk kerana kita biasanya akan makan atau minum dengan cepat sebab kita perlu kembalikan tenaga dengan kadar yang cepat.

    Kalori sebenarnya datang dari 2 jenis sumber bahan:

    1. Pepejal
    2.Cecair

    Kebanyakan orang ramai yang tahu tentang kepentingan hubungan kalori dengan kegemukan biasanya hanya mengambil tahu tentang kalori dalam bentuk Pepejal sahaja.

    Kalori pepejal contohnya burger, kek, ayam goreng, kentang goreng, pizza, biskut dan makanan lain yang biasanya tinggi dalam bilangan kalori tetapi sangat rendah nilai zat makanan.

    Orang selalu lupa jenis yang satu lagi iaitu Kalori dari bahan cecair. Minuman berkarbonat, kopi, teh tarik, minuman segera lain yang kita kadang-kadang ambil semasa sarapan dan bermacam lagi jenis minuman yang biasanya dicipta untuk rasa yang sangat sedap tetapi biasanya dijual dengan harga yang murah.


    Yang paling tak syok, dia punya nilai zat makanan kadang-kadang kosong! Sangat penting untuk kita kaji semula berapa kalori yang kita perlukan sehari. Biasanya wanita di Malaysia cuma perlukan 1800 kalori hingga 2000 kalori sahaja. Manakala lelaki perlu 2200 hingga 2400 kalori. Nilai yang kat atas ni hanyalah panduan. Kita boleh kira dengan agak tepat bergantung kepada aktiviti yang kita jalankan dalam seharian. Kalau aktif, maka tuntutan kalori badan akan jadi lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Badan yang besar, tinggi akan perlukan kalori yang lebih tinggi daripada orang yang kecil molek dan rendah.

    Kesimpulannya, kalau nak langsing, kurus, sihat dan menawan, kita sebenarnya perlu ambil tahu tentang kalori!

    Sumber:CSC Blog

    Keperluan Kalori Untuk Tubuh Kita Sehari


    Keperluan Kalori Tubuh Kita

    Kita sebenarnya hanya perlukan 2000 kalori dan biasanya kita akan Termakan 3000 kalori lebih dalam sehari. Kadang-kadang, kita Termakan sehingga 4000 kalori sehari macam masa raya, lemang, rendang, lodeh...lepat, maaf, lepat biasanya tak ada dalam menu Raya, tapi ia masih tinggi kalori dan gulanya!

    Sekarang ini jadi satu masalah untuk kita makan dan minum kurang dari 2000 kalori sehari. Mee goreng aje dah 700 kalori sepinggan, itu belum masuk lagi telur mata kerbau kuning dia cair. Teh tarik gelas besar...

    Senang-senang dah capai 1100 kalori. Bila sampai pukul 10 pagi lapar dah, sebab kita kurang protein, mee goreng mana nak ada protein yang cukup! TERmakanlah pulak karipap 2 biji, kuih seri muka sepotong, kalau tak minum sikit tercekik pulak, jadi kita minum teh O panas.

    Pagi aje kita dah Termakan hampir 1800 kalori!

    Itulah sebabnya dunia sekarang ni jadi semakin berat dengan manusia yang semakin lama semakin gemuk.

    Dari bayi kita membesar ke arah atas, bila capai umur 17 tahun dimana badan kita mula jatuh kadar metabolismanya, kita membesar ke arah sisi, depan, ke belakang, kiri dan kanan!

    WHO (World Health Organization) melaporkan bahawa 1.6 billion manusia terlebih berat badannya!

    Biar saya gambarkan sedikit 1.6 billion tu berapa ramai. Oklah, 1 billion = 1000 juta, jadi 1.6 billion adalah 1600 juta.

    Penduduk Malaysia secara rasminya ada 26 juta, jadi orang yang mengalami masalah berat badan sebenarnya adalah seramai 61X rakyat Malaysia!!

    Ini dah boleh dianggap sebagai wabak.

    Jadi, sekarang ini target kita untuk menjadi langsing, kurus, sihat, menawan dan bertenaga adalah dengan mengawal pengambilan kalori kita kepada 2000 maksimum sehari.

    Tetapi ingat, kita tidak boleh tidak makan, kerana badan kita masih perlukan makanan iaitu zat-zat yang pelbagai namanya (akan saya huraikan pada post saya yang akan datang). Cuma kita perlu PILIH apa yang kita makan & minum!

    Mari kita ubah sedikit demi sedikit tabiat pemakanan dan peminuman kita agar kita boleh jadi langsing, kurus, sihat, menawan dan bertenaga sepanjang hari dan InsyaAllah sepanjang HAYAT!

    Sumber:CSC Blog

    Tuesday, November 9, 2010

    6 Tips untuk Diet

    Tips untuk diet atau makan dengan sihat.

    Artikel kali ini akan menerangkan beberapa tips yang boleh kita ambil kira apabila kita ingin makan dengan sihat.

    Tips-tips ini adalah berkisar kepada asas bagaimana untuk kita bina program diet seimbang.

    (1) Makan jumlah kalori yang cukup

    Jumlah kalori yang cukup dalam diet seimbang berkait rapat dengan menu diet kita. Jumlah kalori yang cukup biasanya adalah sekitar 2000 kalori seharian. Jangan makan lebih dari apa yang badan kita mampu bakar. 2000 kalori seharian bermakna, badan kita biasanya boleh bakar 2000 kalori sehari. Tetapi ini adalah purata sahaja, kadar ini bergantung kepada usia, jantina, aktiviti kita seharian, umur kita, bentuk fizikal kita, berat badan dan tinggi kita.

    (2) Kurangkan kuantiti banyakkan bilangan hidangan

    Masa untuk perut kita menghantar signal kenyang kepada otak mengambil masa lebih kurang 20 minit. Jika kita makan makanan dalam kuantiti yang banyak dalam satu masa. Kita biasanya akan termakan lebih dari sepatutnya.

    (3) Makan makanan yang pelbagai jenisnya.

    Untuk mendapatkan signal kenyang dari perut kepada otak. Kita sebenarnya memerlukan zat makanan yang cukup supaya kekenyangan ini berkekalan lama. Sebagai contoh, jika kita perlukan sayuran dan buah-buahan, kita sebenarnya perlu makan 5 warna sayur dan buah untuk memastikan kita dapat kesemua zat makanan yang diperlukan badan. Contohnya vitamin C.

    (4) Klik di sini untuk dapatkan set menu makanan yang seimbang dimana kita akan diberikan peluang untuk mengantikan makanan rutin kita dengan lebih mudah.

    (5) Elakkan gula, garam dan minyak.

    Mungkin kita tidak boleh mengelakkan 100% tetapi perubahan 50% sahaja sudah banyak akan mengubah hidup kita 50%. Jadi kemungkinan untuk mendapat penyakit juga turun lebih dari 50%.

    (6) Buat matlamat satu per satu.

    Jangan cuba untuk buat terlalu banyak perkara dalam satu masa. Contohnya kita nak makan sihat, senaman sihat, minum sihat, cakap pasal sihat dan berbagai-bagai lagi benda yang kita nak capai dalam satu masa. Buat satu sahaja perkara dalam satu masa.


    Sumber:CSC(Center)

    Tea Mix

    Produk Herbalife – Tea Mix

    Tea Mix – Lemon and Hibiscus

    Perasa: Lemon

    Tea Mix (50g)

    Tea Mix (50g)

    Fakta Am

    This delicious tea mix blends green tea and orange pekoe with cardamon seed, lemon peel and hibiscus for an uplifting and tasty treat.

    Tea Mix yang enak ini adalah campuran teh hijau dan teh hitam dengan buah pelaga, kupasan lemon dan bunga raya untuk rasa yang enak dan menyegarkan.

    Cara Pengunaan

    Mix 1/2 teaspoon (more or less as desired) of Tea Mix with 200 to 240ml hot or cold water and enjoy.

    Campurkan separuh sudu teh (kurang atau lebih mengikut selera) serbuk Tea Mix ke dalam 200 hingga 240ml air panas atau sejuk dan nikmatinya.

    Fakta Nutrisi/Nutrition Facts

    Serving Size (Saiz hidangan) : 1/2 teaspoons (1.7g)

    Serving per Container (Jumlah hidangan per botol): 30

    Energy (tenaga) : 5.8kcal

    Total Fat (jumlah lemak) : 0g

    Sodium : 3mg

    Total Carbohydrate (jumlah karbohidrat) : 1.35g

    Protein : 0.1g

    Bahan-bahan

    Maltodextrin, Fructose, Orange Pekoe Extract, Green Tea Extract, Lemon Peel Extract, Cardamom Seed Extract, Malva sylvestris Extract and Hibiscus Flower Powder.

    Sumber.CSC(Center)

    Formula 3

    produk Herbalife – Formula 3

    Formula 3 – Blended Soy and Whey Protein Powder

    Perasa : Plain Standard (Tiada Perasa)

    Formula 3 (240g)

    Formula 3 (240g)

    Fakta Am

    Now you can get non-fat protein from this Blended Soy and Whey Protein Powder.

    Sekarang anda boleh dapatkan protein tanpa lemak dari Blended Soy and Whey Protein Powder.

    Cara Pengunaan

    One tablespoon (one serving) supplies 5 grams of protein. Take 2 to 4 servings daily. This plain, unsweetened formula can be added to your Formula 1 Shake or stirred into other foods and beverages, including cereal, yogurt, sauces and soups.

    Satu sudu makan (satu hidangan) membekalkan 5 gram protin. Ambil 2 hingga 4 hidangan sehari. Produk yang tidak berperasa dan formula yang tidak bergula ini boleh dicampurkan bersama Shake Formula 1 atau dicampurkan dengan makanan dan minuman yang lain, termasuklah bijirin, yogurt, sos dan sup.

    Untuk Keputusan Maksimum

    Women should add 1 to 2 tablespoons (10grams of protein) of Blended Soy and Whey Protein Powder to each Shapeworks Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink, and men should add 1 to 3 tablespoons (15 grams of protein)

    Wanita boleh menambah 1 hingga 2 sudu makan (10 gram protin) Blended Soy and Whey Protein Powder ke dalam setiap Shapeworks Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink, dan lelaki boleh mencampurkan 1 hingga 3 sudu makan (15 gram protin)

    Fakta Nutrisi / Nutrition Facts

    Serving Size (Saiz hidangan) : 1 tablespoons (6g)

    Serving per Container (Jumlah hidangan per botol): 40

    Energy (tenaga) : 20kcal

    Total Fat (lemak) : 0g

    Monounsaturated Fatty Acids : 0g

    Polyunsaturated Fatty Acids : 0g

    Saturated Fat : 0g

    Trans Fatty Acids : 0g

    Sodium : 44mg

    Total Carbohydrate (jumlah Karbohidrat) : 0g

    Dietary Fiber (serat makanan) : 0g

    Sugars (gula) : 0g

    Protein : 5g

    Bahan-bahan

    Soy protein isolate, whey protein concentrate, natural flavor and silicon oxide.